Luchador de sumo

Estos días estoy bastante ocupado con la recta final del curso de entrenador personal. Músculos, ligamentos, entrenamientos, lesiones, nutrición... Es curioso ir aprendiendo formalmente cosas que más o menos sabía y ver como muchas veces van en contra de lo que cree y hace mucha gente. He encontrado una comparación que tal vez resulte interesante. Un luchador de sumo intentando ganar peso.

¿Qué hace? Lo primero, evitar desayunar. Tras ocho horas de sueño y sin alimento el cuerpo ralentiza el metabolismo intentando quemar la menor energía posible.

Hacer ejercicio con el estómago vació. No hay gasolina, carbohidratos, en el sistema, así que el cuerpo tiene que destruir tejido (no se quema grasa hasta que llevas 20-30 minutos de ejercicio y dependiendo de la intensidad, ni entonces), ralentizando aún más el metabolismo.

Gran comida. Con apetito voraz causado por todo lo anterior son capaces de comer cantidades industriales de comida, con una gran proporción de proteínas y grasas (Chankonabe), acompañadas de alcohol.

Siesta de cuatro horas. Ralentizar el metabolismo de nuevo y facilitar que el cuerpo guarde reservas para la próxima vez que esté falto de nutrientes.

Segunda y última comida abundante y justo antes de irse a la cama, rodeado de colegas, en un entorno que facilita comer hasta un 30-40% más de lo que comerían solos.

Si no gana suficiente peso, añadir comidas con gran cantidad de azúcares.

¿Y qué se me viene a la cabeza? Toda esa gente preocupada por su peso que se saltan comidas, que comen dulces entre horas, que no desayunan pero se meten grandes banquetes de cena, la frasecita de "no me comes nada" cuando te juntas para cenar, el que va a correr antes de desayunar...

Recetas mágicas ninguna, pero si algunas ideas. Hacer todos los días un poco de ejercicio acorde a edad y condición física. No saltarse comidas. 5 comidas mejor que 3. Desayunar más, cenar menos. Aprender cosas básicas de nutrición. Aprender a disfrutar de cosas sanas.

Creo que empiezo a sonar ya como un verdadero entrenador personal ^__^