Media maratón de montaña

Como ya conté me había apuntado a una nueva carrera de Action Asia, esta vez 21km por las montañas de Lantau.

Entrenamiento específico previo. Varias cosas. Por primera vez haciendo series con rampa. A ver, como lo explico. Una de las formas más efectivas de entrenar son las series. En su versión más sencilla consiste en correr a una velocidad moderada y hacer sprines a intervalos fijos. Entrenando en cinta un ritmo de trote de 11km/h y cada minuto y medio le digo a la máquina que aumente la velocidad a 19km/h durante 30 segundos, por ejemplo. A base de series el cuerpo va acostumbrándose a cargas mayores, aumentando bastante la velocidad media a la que se puede acabar corriendo. Esta vez en lugar de jugar con la velocidad tocó hacerlo con las inclinaciones. Las cintas permiten hasta un 15% de inclinación, con lo que correr se hace duro duro incluso a velocidades mínimas. Las series que hice mucho más largas, simulando un poco las condiciones de carrera. Lo sorprendente es que fue super efectivo, descubrir que después de meterme rampas al máximo luego mantener una velocidad punta alta en llano se hacía sencillo, el corazón latiendo por debajo de lo normal. También ir al monte y practicar las cuesta abajos. Con un poco de agua muy resbaladizo. Pero poco a poco cogiendo seguridad y velocidad. En el gimnasio ejercicios habituales para reforzar el tronco e incluir algunos para mejorar el equilibrio (utilizando la bola de Pilates y similares). Mes y pico, también incluyendo nadar, para la travesía.

Un par de días antes de la carrera descanso y aprovechando me hice unos test. Porcentaje de grasa como siempre, un poquito más que hace dos años, cuando hice el triatlón (creo que ahí es donde más delgado he estado), un poquito más de músculo y la gran sorpresa ¡un Vo2max de 63! Ya sé que suena a chino. Es la cantidad máxima de oxígeno que el organismo puede utilizar, un test de capacidad aeróbica, como la que se le hace a los futbolistas sobre la bicicleta estática, con un electro, mascarilla y demases (aunque obviamente yo con método más simple). Lo máximo que había marcado era 53, que ya está muy bien.

Así que buena subida de moral el día anterior. Ir pronto a la cama, dormir lo que pude, bastante para ser precarrera y tener que levantarse a las 6am... Desayunar y juntarme con Joan que también venía a la prueba. Metro hasta TungChung y ver a muchos que seguro iban a lo mismo que nosotros, con camel backs, riñoneras con bidones de agua, zapatillas de monte o carrera, etc. Llegar, registrarnos, ponerme bastante body-glide en los pies, calcetines y zapatillas de correr normales. No son tan resistentes y duras como las zapatillas de monte propias, pero me siento mucho más seguro con ellas, menos resbalones y viendo como estaba el tiempo... mejor. Dejar la mochila en la zona para ello y ya solo con la riñonera que me regalaron en mi cumple y bidón de litro lleno de Gatorade. Ah, no lo conté, en mi cumple unos cuantos amigos me regalaron todo cosas deportivas, ja, ja, como me conocen.

La mochilita es el Camel back que he mencionado que llevaban algunos. Una bolsa interna de plástico que presiona el agua que metes dentro (hasta 2 litros) y un tubo que sale de la mochila, así que cuando aspiras un poco sale el liquido de dentro. Muy cómodo para entrenar, porque puedo llevarme todo encima, pero para la carrera preferí la riñonera, porque calculaba que con el bidón de litro y las paradas para repostar me bastaba.

Joan que se va al baño, yo que quiero empezar a calentar un poco y de repente me doy cuenta que hay cierta marabunta junto a la salida ¡Que empieza la carrera! "... 5, 4, 3, 2, 1, Goooooo". Empiezo desde una esquina, realmente ni toco la salida marcada con un arco hinchable.

Cag@#~ la leche, pero como ha empezado esto tan pronto... Miro el reloj y las 8:00, pero no pensaba que empezarían en punto con toda la gente que seguía por la zona de registro. Pues nada, sin calentar, de nuevo... Jarl... a 90% de pulsaciones ya, que bonito... Primeros 3 kilómetros más o menos planos, pasar un puente, salimos de la zona urbana y tiramos entre caminitos, en fila, no tengo ni idea cuantos por delante mío. Y al de 11 minutos, las primeras escaleras. Se acaba correr. Todo el mundo andando lo más rápido posible. Voy adelantando a unos cuantos y ya empiezo a perfilar quien tiene pinta de buena liebre a seguir. Cada vez que la inclinación se reduce, correr y en cuanto vuelve a seguir, andando. Lluvia fina, con lo que el suelo mojado... Lo que no quería...

Subir, subir. Los puestos estabilizados, todo el rato con los mismos alrededor. Todo el rato bajo el teleférico. Veo una rubia (la que sería la ganadora final de chicas) por allí arriba, 100 metros, junto con un grupo no muy amplio y por debajo bastante más gente. Así que supongo que voy entre los primeros 50 de los 900 apuntados en las distintas categorías (algunos a medio camino cogen un desvio y hacen "solo" 15km). Primeros tragos al gatorade. Recordar beber antes de tener sed. Una señora, camino a los cincuenta, que me adelanta. Se acaba la primera subida gorda (8:50am), chillar a la señora "¡para la izquierda!", menos mal que había estado ya antes por aquí, porque la señalización deja bastante que desear ahora que estamos metidos en la mitad de la niebla, no se ve un carajo.

Dejar la senda bajo el teleférico. Un poco de campo a través, hierba, camino de piedras en el que dejo que alguno me adelante, con "cuidadín" probando cuanto resbalo... Parece que no demasiado. Llegar a camino de tierra un poco rompepiernas, muchos cambios de ritmo, esto es lo mío, pasar a la señora y ver a un equipo de 5 todos conjuntados, completamente profesionales. Aunque esta parte es rápida y voy prácticamente solo. Momento foto.

¡Agghh! No me esperaba el flasazo, y entre eso y la lente que ha utilizado... Menuda foto. Pedazo cabeza, piececillos enanos, la cara de dormido sí que es mía :P

16 minutos y llegar al primer "punto de agua". Recargar el bidón con más gatorade. Puajj, mezclando la naranja que llevaba con lima que tienen. Trago de agua y en medio minuto ya corriendo de nuevo hasta el comienzo de la parte más dura, la subida hasta los 930m que marcan la altura máxima de la carrera. En cuanto empieza la cuesta cogerme un gel (de carbohidratos) y zampármelo. He dejado al equipo detrás, por arriba niebla cada vez más cerrada, subir andando rápido, hay rampas duras, pero sin mucho problema, hasta que llego a parte sin protección alguna, viento a saco. Tanto como para que me tenga que agarrar el dorsal sujeto con imperdibles que parece que se va a romper. Bueno, al menos así calor no estoy pasando. 9:37am y llego arriba, ueee, estoy yendo bastante más rápido de lo esperado. Relax, no se ve nada para abajo, estamos metidos dentro de la nube. Me paro en la cima y me aprieto los cordones, quiero ir lo más seguro posible, 1 minuto mientras hablo con el de la organización que está metido en su North Face, gorro, guantes... Y para abajo. Los del equipo y alguno más me han pasado. Tiro con cuidado los primeros escalones, saltando pero sin ir muy rápido. Al de 3 minutos oigo alguien gritando por detrás en cantonés. Les dejo pasar, una chica y un chico bajando a toda leche, a ver si les puedo seguir, correr un poquito más. Nos acercamos a los del equipo y de repente uno de ellos se resbala y cae de espaldas! Tortazo, en la mitad de mi dirección, intentar pararme, no puedo, agarrarme a los hierbajos de los laterales, no lo piso de churro... Venga, volvamos a ir más suavecito, mejor.

Tras la primera parte más empinada, la cosa se hace más fácil, escalones más claros y combinados con partes de tierra, poco a poco voy cogiendo velocidad de crucero y en las partes planas adelanto o dejo detrás a gente. Cuanto más abajo menos niebla. Unas chicas en dirección contraria nos miran con cara de "como pueden ir tan rápido si nos morimos nosotras andando", les digo que se lo tomen con calma que vienen quinientos más por detrás, "ya, ya, carrera, vas muy bien no hay ni treinta por delante". Veo ya la carretera debajo, Tung Chung road, en el "valle" entre las dos montañas. ¡En dos horas he hecho ya dos tercios!

Recargar el bidón, otro trago de agua y ¡para arriba! Última subida. Las piernas empiezan a notarlo. El pulsómetro dice que no voy mal de cardio, un 85%, pero las piernas empiezan a notar la falta de energía (glucógeno). Me como otro gel, pero conozco lo suficiente mi estomago como para saber que no puedo ponerle demasiado dentro o cuando vaya a tope me va a sentar mal. Así que subo como mejor puedo. Los del equipo, ahora veo por qué son equipo. Por el camino tienen su propio grupo de gente que les va proveyendo líquidos y lo que necesiten. Y cuando alguno está cansado sacan una goma elástica específica para esto (no había visto algo similar antes) y el que más fuerte está se pone delante y arrastra al de atrás. Curioso, como si fuera una cordada de montañismo pero específico para estas carreras. Se dividen, unos se quedan por detrás mío y los tres más fuertes me dejan detrás.

10:30am y llego a la cima. De nuevo metido dentro de la nube. No veo a nadie, ni apenas pisadas en la tierra mojada. Jarll... ¿Me he equivocado de camino? Sigo corriendo y veo un refugio que creo recordar, veo una pareja con una tienda de campaña "¿habéis visto a gente corriendo?" mientras sigo "¡sí, sí, recto, recto!". Al de pocos metros llego a otro punto de cronometraje. Ya solo queda bajar, aunque es la parte que recordaba más peligrosa, llena de piedras con musgo entre arboles. Así que dejar pasar a un par por delante mío e intentar seguirlos con cierta distancia, tragos al bidón, me queda poquito dentro. Empiezo a ver grupos de senderismo en dirección contraria que miran con cara de preocupados y les tomo el pelo "siusaaaam, siusaaaam" (cuidado, cuidado en cantonés), se ríen, mientras sigo corriendo. Mejor de lo esperado, de vez en cuando tengo que andar con cuidado para pasar zonas donde se han montado riachuelos, pero sino apenas parar... Comer otro gel un poco más líquido que tengo. ¡Tierra! Un poco barrizal, pero menos resbaladizo. A darle zapatilla. Escalones, escalones, escalones. Fácil, hasta que empiezo a notar el "freno motor". Al bajar, al estar controlando la velocidad, la parte posterior del muslo está en continua tensión, un músculo que obviamente no tengo excesivamente entrenado. Así que ¡a ir más rápido! Dejar que la gravedad haga su labor y concentrarme en no tropezarme con nada. Sin problemas. Mirar el reloj, ¡super buen tiempo! Llegar a más escalones de piedra. Resbalan un poco. Intentar frenar un poco. Un tipo que me sigue, al de dos minutos le dejo pasar, tenemos que estar cerca del final de la bajada, ya lo pillo luego. 10:56am y abajo. ¡Venga que solo queda la parte de asfalto hasta meta!

Como esperaba al de 500m cojo al que me había adelantado. Le sigo un poco, me acabo todo lo que tenía para beber. 500 metros. Plano y tirando un poco para abajo. Mirar el pulsómetro 89%. Venga, último par de kms, puedo más. Lo dejo detrás y al de pocos segundos ya ni lo oigo. Sigo subiendo velocidad. Me indican que tengo que cruzar la carretera y subir el paso elevado. Voy adelantando a un montón de gente. Paso a una pareja y al de nada el tío sprinta y se me pone al lado "¿eres de los de 15km o 21?", parece ser que aquí ya estamos todos juntos, le digo que de los de 21, "¡¡21!! Muy bien, muy buen tiempo", le digo que supongo que tiene que haber unos 40 antes que yo "venga, venga" me dice y lo dejo detrás, otro paso elevado y ya veo la meta.

Últimos 300 metros manteniendo la velocidad y llego. 3:10:25. Una botella de agua, gatorade, otro gel, seguir paseando para ir recuperando poco a poco, estirar. Buen tiempo, ningún golpe, divertido. Ver como va llegando la gente. Un español con rasponazos en las piernas y la cara marcada con un golpe con mala pinta. Muchos en las camillas de los masajistas. Poco a poco veo llegar gente que he visto en la carrera.

La señora que me pasó en la primera cuesta al final 3h22m. Charlamos un poco medio en inglés, medio en cantonés. Irme a cambiar, ponerme algo seco y esperar a Joan. Volver a Hong Kong y meternos una buena comida en el japonés.

Viendo los resultados quedé el 15º. La chica que me pasó cuesta abajo fue la 10ª y viendo tiempos parciales toda la ventaja que me sacó fue en bajadas y en el resto le saqué bastante. Así que, cuidado, ya pensándolo en serio, "si entreno un poco más y consigo unas playeras que no resbalen podría quedar el...", ja, ja, ja. Tal vez el año que viene. Ahora quedaba un par de semanas para hacer la triatlón y luego se acabó el cardio por una temporada.

Zhangjiajie

Teníamos puente y me propusieron ir a China de viaje, a "la tierra de Pandora" en la que parece ser que se basó James Camerón para crear los paisajes de Avatar.

Tenía buena pinta, así que billetes, hotel, contratar un guía y conductor que nos llevara al inicio de cada caminata. Normalmente en China había viajado en modo más mochilero, sin guías, ni hotel de alto estánding y demases, pero como era otra la que organizaba, amiga de Joan, sin problema. Al final no sale mucho más caro.

Taxi y furgoneta hasta el aeropuerto de Guangzhou. Por el camino pasar la frontera entre Hong Kong y China continental. Creo que nunca lo había puesto. Foto del gran sistema para valorar el trabajo de los funcionarios de inmigración.

Tres botoncitos "Su evaluación, por favor. Perfecto, satisfecho, insatisfecho". En mi caso intenté pasar y taca! Me llevaron a un cuartito y decirme que no está permitido entrar con fruta, por posibles plagas y demases. Una manzana que tenía en la mochila, me llevo comida siempre encima, por si acaso. Sin problemas. Un papelito firmado, manzana al contenedor y para el aeropuerto. Vuelo tranquilo y llegar a Zhangjiajie. Aterrizando ver todas las montañas en las que andaríamos los siguientes días.

Allí mismo ya Andy, el que sería nuestro guía, un chaval de 23 años recién salido de la facultad y con un inglés sorprendentemente bueno, nos esperaba, con el chófer de la furgoneta. Y de la misma a visitar la "parte antigua". Casas de madera, muestras de la cultura y tradiciones locales, las minorías étnicas de la zona...

Recuerdos de Dragoi Bola.

Y aquí la cámara murió, con lo que el resto de fotos sacadas con el móvil o con las cámaras del resto del "team", aquí todos posando.

A cenar y antes de ir al hotel en el que pasaríamos tres noches, el show de la "Hada-zorra", no sé como traducirlo :P porque "the foxy lady" que decía Andy suena igual de mal en inglés. Tras el anochecer.

Bajo el monte Tianmen, 530 actores, un escenario inmenso, que se va descubriendo poco a poco a lo largo de la obra, que acaba con un puente de 60 metros dividido que se va uniendo a 40 metros de altura, para juntar a los amados, momento en el que se ilumina todo el valle, las montañas, todo, cientos de metros de ladera, ni idea cuantos miles de vatios consumidos. Como decía Joan, solo en China se pueden hacer cosas de esas. El vídeo no es capaz de captar lo espectacular del montaje. Una obra más de Mei Shuaiyuan, mezcla de fabulas tradicionales, efectos de luz y grandes medios. Tengo ganas de ver las otras, por ejemplo en Guilin.

Dormir, despertarse pronto y ¡a las montañas! Coger furgoneta e ir al comienzo de la caminata. En la mayoría de sitios había funiculares para subir a las principales cumbres, pero nosotros subimos andando todas las que pudimos. Nada complicado. Y ya empezando a ver las extrañas montañas que son la mayor atracción de la zona. Los pilares

Y más pilares en todas partes.

Bajar y paseo por el valle, río, monos saltando por los alrededores. Joan poniéndose bien la mochila.

Y también más pilares, como no, que veíamos desde abajo.

A partir del segundo día, la cosa se complicó. La niebla bajaba y aunque al principio le daba un toque bonito.

Poco a poco hizo que no llegáramos a ver nada. Estupendas vistas que desaparecían bajo el manto gris.

Niebla y más niebla.

Un puente a ninguna parte.

Aunque siempre hubo momentos graciosos.

Fuimos a ver otro espectáculo en el teatro principal de la ciudad, esta vez mezcla de acróbatas chinos, actuaciones musicales, historias tradicionales, una versión simple pero divertida del Cirque du Soleil.

Una vez que las nubes seguían tapando todas las vistas fuimos a visitar otros lugares de interés. Camino a unas cuevas.

Una muestra de molinos. Y yo sacando foto del fotógrafo oficial del viaje, Ramón del Santander, con su pedazo de Nikon.

Obviamente en las cuevas el móvil no daba para sacar fotos. Versión china de cuevas, que me recordó al viaje a Guizhou, muchas luces de colores remarcando las partes más importantes, aunque tal vez esta fuera más grande.

Últimas horas visitando la casa de la que fue la familia que gobernó la región. Inmensa como es tradición, con cuartos para el cabeza de familia, la mujer, las concubinas, los niños, su profesor, una miniescuela, graneros, incluso una zona de armas. Aquí los tres risas con las pequeñas que cogimos, auténticas de juego de ordenador.

Hacer tiempo hasta que saliera nuestro avión y vuelta a Hong Kong pasando por el aeropuerto de Shenzhen.

Parte de lo que no pudimos ver por la niebla http://www.youtube.com/watch?v=AxyUzos6shQ

Rotación en los restaurantes en Hong Kong

De todos a los que solía ir habitualmente el primer año aquí (un indio, la "cantina" de IFC, un japonés en CauseWayBay, un chino al que llevé a mis primeras visitas...) no queda abierto ninguno. Por lo visto, es complicado mantener un negocio en Hong Kong: gran competencia, precios reducidos, alquileres altos.

Junto a mi casa actual idem. En año y pico que llevo en ella, el restaurante Habibi, que era el hito que marcaba el lugar con su gran señal pegada en nuestra fachada, se ha mudado a LanKwaiFong, el sitio de dumplings y comida de Shanghai ha desaparecido, un montón de nuevos sitios que han abierto y no he probado (sigo prefiriendo mis cenas en casa).

De los que más me llamó la atención que desapareciera fue un DaiPaiDong, restaurante al aire libre en la mitad de la calle paralela, a escasos 50metros de mi portal. Era uno de esos sitios característicos de Hong Kong, que mis amigos locales visitaban con cierta frecuencia. Unas mesas "de camping", taburetes de plástico o sillitas plegables, el cocinero en los fogones a plena vista, noodles, pescado, pollo, vegetales... Alguna vez antes de salir de fiesta, ellas totalmente puestas con traje de noche, taconazos y allí, en algo que podría ser un puesto callejero cualquiera en la mitad de la más pobre Asia en lugar de Hong Kong.

Y un buen día, volver de la oficina y ya no estaba. Desaparecido. No sabía muy bien por qué, hasta que vi poco más tarde un post de Javi. Con lo que se confirmaba la defunción oficial del restaurante. Ahora la calle en renovación. Y es que al gobierno de Hong Kong le incomodan este tipo de locales, que por un lado son parte de la cultura local, pero no son ni excesivamente higiénicos, ni la imagen de ciudad moderna que se quiere dar hacia afuera, sobre todo en zonas céntricas. Video adjunto con la historia del local.

Una casita verde de metal menos...

¿Sabes nadar?

Es una de las preguntas que más veces he hecho en Hong Kong con respuesta casi segura. Aunque los hongkoneses vivan rodeados de agua, algunos literalmente, en las distintas islas, no saben nadar en su mayoría. 1 de cada diez a las que he preguntado respondía que sí y esas normalmente sí, flotaban, un poco de braza y poquito más.

Por que saber nadar realmente tiene muchos significados. Mi respuesta siempre fue que sí sabía. Aunque a distintos niveles.

Nivel 0. Desde enano recuerdo ir a la playa, manguitos, burbuja en la espalda o lo que fuera y al agua patos.

Nivel 1. No sé cuantos años tendría, alrededor de 5 supongo. Bajar a Itxurpe, camino debajo de casa de aitxitxe y amuma directo a la playa, con Martin (tío). Meternos al agua y de repente "Iurgi, sabes que era socorrista?" (recuerdos de alguna camiseta de SOS por casa, pero no tenía yo muy claro aquello) "así que no hay problema, si te pasa algo te rescato, ahora te dejo aquí" donde no tocaba suelo "y tienes que venir nadando hasta mí" y se aleja diez metros. ¡¡Jarllll!! Es el ejemplo perfecto que se da en clases de monitor de natación de como no enseñar a un niño a nadar... Pero en mi caso funcionó, tras dudas, fui nadando como pude, lo agarré y a partir de ahí ya se acabaron manguitos y demases. Con algún susto que otro, como cuando me llevó la corriente en la ría de Laida y ama tuvo que rescatarme "¡no me toqueeees!" y a empujones en el culo de vuelta a la orilla :P

Nivel 2. Clases de natación, en la ikastola y, sobre todo, en la playa de Laida con los socorristas. Descubrir que iba muy cómodo a espalda y que, según los socorristas, un brazo iba mucho mejor que el otro cuando nadaba a crol, aunque no tenía muy claro que decían. Lo básico de braza, espalda y crol aprendido.

Nivel 3. Segundo año de carrera, 19años. Hacer el curso de socorrismo y meterme al de salvamento acuático. Para ello había que hacer ciertas pruebas. Bajar de 4minutos los 200m, cansado pero sin problemas. Arrastrar una víctima y estar cómodo dando patadas en el agua ya era más complicado. Así que tuve que repetir la prueba... Un mes de piscina y arreglado. Aún así no entendía como los buenos nadadores nadaban tan rápido "tienen que ser las piernas o algo" discutía con un conocido. Equivocado estaba :P

En los siguiente veranos de socorrista gracias a Guzur, David Rufián (aka chiquitín) y, sobre todo, Jone Xemein, entre otros, empecé a nadar ya un poco en serio. Rodeado de surfers y nadadores de verdad no quedó más tu tía. Recuerdo intentar seguir a Jone (creo que era subcampeona de España junior de mariposa) nadando a la playa de al lado (Salvaje a Arrietara, en Sopelana), yo con aletas y ella a pelo y aún así se tenía que parar a esperarme cada 100-200 metros :P Menos mal que aquello no llegaba al kilómetro. A base de seguirlos, comentarios que me hacían y pasarme en invierno también por la piscina, conseguí aprender a nadar a mariposa, bajar los 200m de 2:50, etc. De repente empezar a entender cual era el movimiento correcto de los brazos en crol, ser capaz de "empujar agua" durante todo el movimiento bajo el agua... ¡Así que no eran las piernas!

Hice el curso de entrenador de natación y allí aprendí formalmente como funcionaba la cosa.

Nivel 4. Con los acuatlones, pero sobre todo hace un par de años con el triatlón empecé a entrenar un poco en serio lo de nadar. Nunca dejé de nadar, sobre todo en Miami, donde tener la playa, o en su defecto la piscina, a pie de casa era una maravilla. Pero con lo del trialón me monté un entrenamiento más específico con lo que recordaba del curso de entrenador + lo que fui leyendo: series de velocidad, resistencia, intentar ver que movimientos podía mejorar. Al triatlón le siguió mi primera travesía de 2.5km y de ahí al acuatlón de larga distancia, tras el que el subidón que me dio + poder nadar tan bien con el nuevo neopreno en aguas más limpias (siempre lo están en invierno en HK) me hizo intentar ir alargando las distancias. 3, 4, 5, 6km en el mar sin problemas. Bueno, a partir de cierto tiempo nadando en agua salada la boca y lengua empiezan a notarlo. Pastoso, un poco hinchado incluso. Pero no hay problema. A partir de cierta distancia, igual que con otros deportes de resistencia hay que comer y beber durante la prueba, lo que requiere equipo de apoyo. Las rozaduras también son un problema, pero solucionado con body glide, la versión moderna de la vaselina que me decían que usara en Salvaje.

Más tarde descubrí un grupo de gente que se juntaba para nadar largas distancias en el mar. Todos los sábados a las ordenes de Lloyd McBean, un instructor de natación australiano de unos 50ytantos largos. Muy divertido. La mayoría ex-nadadores o gente que se entrena para triatlones o carreras similares. Mucho nivel. Hacer tandas de un par de kilómetros, series, carreritas. ¡Descubrir que se puede chupar rueda nadando!

Drafting en inglés. El mismo concepto de las carreras de bicis. Al ponerse justo detrás de un nadador, en su estela, te aprovechas de su empuje. Al principio no lo entendía, ni le veía la ventaja, hasta que empecé a seguir a gente que realmente nadaba bien y rápido y sí, menuda diferencia. A su estela el gasto de energía puede ser hasta un 20% menor. Además me permitía ver como nadaban. Y me dí cuenta que si rolaba (rolido) correctamente y conseguía estirar el brazo completamente, puedo ir a la misma velocidad con menos brazadas, o algo más rápido cómodamente, pero no me sale natural, tengo que ir concentrado en el movimiento.

Un año más tarde de nuevo apuntarme a la travesía de 2.5km y mucho mucho mejor. Si el año pasado quedé el 40 de unos ciento cincuenta, este el 21. Pero con momento risas, para confirmar que nadar es condición física pero sobre todo mucha técnica.

Ir a la playa, prepararse, todos a la orilla a oír la sesión informativa, y al agua. Mientras esperábamos a que dieran la salida veo a un tío hablando con el niño de la foto de abajo "Tú intentan seguir a Anne Marie, que es buena" y yo miraba al chaval y pensaba "pero como va a seguirle el chaval este a Anne Marie Munk que es ex-olímpica, es super rápida".

Comienza la carrera, muchísimos brazos volando por los alrededores, me tiro para una esquina, voy ganando posiciones, mierda... me he comido la red antitiburones y herida en el pecho... Sigo, llego a la primera bolla, girar y ya con menos gente voy poniendo velocidad de crucero, algunas partes en las que puedo "chupar rueda" otras en las que voy a mi cuenta y al de medio kilómetro de salida, empiezo a notar que alguien me toca los pies. Pegado a mí, aprovechándose todo de mi esfuerzo. Cada 5, 10 segundos, me vuelve a tocar los pies, y otra y otra y otra, pero que pesaaaaadoooo. Cada X me acuerdo de hacer bien la técnica, rolar correctamente, estirar el brazo al máximo, tirón, respirar cada tres brazadas, y ahí lo dejo de notar, pero en cuanto se me olvida, voy un poquito más lento y toque, toque, toque, a un ritmo de brazada mucho más rápido que el mío. En algún momento llegué a pensar que me iba a soltar el chip para controlar el tiempo que tenía en el tobillo. Última boya, girar, equivocarme, demasiado hacia la derecha, dejar de notar los toques en los pies, y para cuando levanté la cabeza ví que el que me había seguido era el niño aquel y que el €@#@~ iba directo a la meta un poco hacia la izquierda. Me sacó unos segundos... Luego empezó a venir a entrenar con nosotros y descubrí que tiene 12 años. Y obviamente Lloyd, con sus camino a los 60, también quedó por delante.

Si tenía alguna duda sobre mi técnica, el fin de semana pasado me quedó claro cuanto me quedaría por perfeccionar. Me apunté a una travesía con la asociación de natación. 3.500m con un tiempo máximo de 60minutos para acabarla. No anduve ni cerca del tiempo, casi diez minutos más. Seguí mala rueda, reservando demasiado (nadando todavía no controlo bien los esfuerzos: la primera vez se me subió el gemelo y desde entonces voy más tranquilito, a veces demasiado) en los primeros 2 km y al final ni tan siquiera acabé cansado. Eso sí, ver a los nadadores de verdad junto a mí fue la leche.

A los buenos en mi serie ni verlos al de 200m, pero las chicas, que salieron 5-10minutos más tarde que nosotros, alucinantes. La primera me pasó antes de mitad de prueba. Sin salpicar, como un pez, perfectamente hidrodinámica, parece que va suave pero te deja detrás sin misericordia. Los últimos 600 metros las chicas que llegaban a mi nivel ya estaban muy muy cansadas, teniendo que dar una brazada de braza cada diez de crol para ir descansando y situando bien la meta, ya que se levantó algo de mar y seguir una linea recta no era fácil. Aún así y yo pensando "por mis €@¬@es que me pego a rueda", no hubo manera, ni cien metros y ya detrás... En meta un poco decepcionado.

Luego pensándolo fríamente, supongo que es normal, llegado a este nivel puedo seguir mejorando pero hay cosas a las que no puedo aspirar. Y los nadadores son peces para mí. Muchos de los presentes entrenando 4 horas o más al día de natación y habiendo aprendido a como hacerlo estupendamente desde enanos. Yo me defiendo, pero poco más y nadar nado, un par de horas a la semana máximo, porque hay mil cosas más que pienso seguir haciendo, ya solo en deporte: hiking, gym, kickboxing, correr... no hay tiempo ni ganas reales para llegar a la "élite" en ninguno.

De todas formas objetivo para el año que viene conseguir bajar de los 60 minutos sin problemas. A ver que tal. Y ahora la media maratón de montaña y ¿comenté que luego un triatlón? Octubre super deportivo ^__^

Primera foto de: Chris Booth

Lucha de divisas

Es un anuncio que veo casi a diario en las pantallas de los ascensores que llevan a la oficina o en las televisiones del gimnasio, conectadas a Bloomberg TV.

La libra frente al yen frente al dolar frente al euro. Llamativo anuncio de una compañía de forex (compraventa de divisas). Viendo como han ido evolucionando las distintas divisas en los últimos años la verdad es que no tengo muy claro quien va a acabar ganando...

El HKD tiene un tipo de cambio casi fijo con el dolar americano, así que yo voy con el vaquero :)

Objetivos en el gimnasio

GOAL: GET THE BODY OF A GREEK GOD :)
Objetivo: Conseguir el cuerpo de un dios griego :)

Anuncio del gimnasio al que voy. Me hizo gracia verlo, porque el cliente en cuestión es de los que llama la atención allí. Parece que va consiguiendo su objetivo con la ayuda de uno de los entrenadores personales.